Montags von 18:15 – 19:30 Uhr
Bei diesem fließenden Core Yoga Flow stabilisieren und stärken wir die Körpermitte und trainieren die Rückenmuskulatur. Besondere Aufmerksamkeit schenken wir dabei auch dem Beckenboden, der den ganzen Körper von innen aufrichten kann. Ein stärkeres Bewusstsein für diesen Bereich des Körpers bringt in allen Lebensphasen und auch für Männer viele Vorteile.
Im Anschluss lösen wir durch spezielle Yin-Yoga-Übungen für die Schultern und den Nacken die Verspannungen im oberen Rücken. Gleichzeitig entlasten Hüftöffnungen und Dehnungen der Oberschenkel den unteren Rücken. Drehungen (“twists”) der Wirbelsäule halten die Bandscheiben gesund und durch die Dehnung des gesamten Oberkörpers lassen wir die Faszien geschmeidig werden.
Bei der abschließenden Yoga Nidra Meditation befinden wir uns in einem Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, wir entspannen dabei bewusst den Körper und Geist.
Der Kurs ist für alle Levels und auch für Anfänger geeignet.
Achtung: Kurs entfällt am 20. Januar!