Wie laufen die Kurse ab?

Eine Vinyasa-Yogastunde besteht typischerweise aus den folgenden Elementen:

1. Zentrierung: Die Stunde beginnt oft mit ein paar Minuten der Entspannung und Zentrierung, um den Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
2. Aufwärmen: Eine Vinyasa-Yogastunde beinhaltet in der Regel eine Reihe von dynamischen Bewegungen, um den Körper aufzuwärmen und die Muskeln zu dehnen. Dies können einfache Posen wie Katze-Kuh oder der herabschauende Hund sein.
3. Sonnengruß: Der Sonnengruß ist eine grundlegende Sequenz von Bewegungen, die oft in einer Vinyasa-Yogastunde verwendet wird. Es besteht aus einer Abfolge von Posen, die in fließenden Bewegungen miteinander verbunden sind, um den Körper zu erwärmen und die Durchblutung zu fördern.
4. Hauptteil: Der Hauptteil der Stunde besteht aus einer Reihe von Posen und Sequenzen, die auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer abgestimmt sind. Es können stehende, sitzende oder umgekehrte Posen sein, die in fließenden Bewegungen miteinander verbunden werden.
5. Abkühlung: Die Stunde endet oft mit einigen beruhigenden Posen, um den Körper und Geist zu entspannen. Dies kann durch sanfte Dehnungen oder eine kurze Meditation erreicht werden.
6. Abschluss: Die Stunde endet oft mit einer Abschlussmeditation, um die Erfahrung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen.

Was muss ich vor der Teilnahme beachten?

Alle Kurse bei Belong Yoga sind offene Kurse. Dies ermöglicht den Teilnehmern maximale Flexibilität, denn sie können an verschiedenen Kursen teilnehmen. Eine Anmeldung im Voraus ist jedoch notwendig. Vor dem Kurs solltest du etwa 2 Stunden nichts gegessen und nur wenig getrunken haben. Bring bequeme Kleidung mit, Matten und Hilfsmittel werden gestellt. Du brauchst keine Turnschuhe, kannst aber gerne rutschfeste Socken tragen.